Поздравляем тренера фитнес клуба “Академии Спорта” Дмитрия Шведова-Виардо, занявшего 21.04.2012 г призовое место на Кубке Московы по Бодибилдингу
ДалееПоздравляем тренера фитнес клуба “Академии Спорта” Дмитрия Шведова-Виардо, занявшего 14.04.2012 г призовое место на Кубке Московской Области по Бодибилдингу
ДалееНеобходимо отметить, что каждый вид групповых фитнес-программ подразделяется на огромное количество всевозможных классов, которые представляю собой полный спектр занятий для людей различного уровня подготовки, отвечают самым разным потребностям и удовлетворяют самые взыскательные интересы. Самый простой способ узнать обо всем подробнее — прийти на занятия и погрузиться с головой в это бездонное море.
Пилатес представляет собой модернизированную программу известного в конце XIX — начале XX века специалиста в области лечебной физкультуры Джозефа Пилатеса ( Josef Pilates). Это одно из наиболее модных направлений последнего времени.
Метод особенно хорош для одновременного развития силы, равновесия и улучшения психического состояния. В основе данного интегративного метода (работают все мышцы без исключения) лежит гимнастическая программа, включающая около 500 различных упражнений.
Все упражнения построены таким образом, что избегается перенапряжение в суставах, они пригодны для людей всех возрастов.
Пилатес – это, прежде всего, прекрасный способ поддержать хорошую форму и душевное равновесие.
Наиболее распространенный вид аэробики, представляющий собой сочетание общеразвивающих физических упражнений и танцевальных движений, выполняемых под музыку.
Классическая аэробика способствует развитию выносливости, улучшает функциональные возможности кардиореспираторной системы, формирует фигуру.
Особенностью этого вида является использование специальной степ-платформы, которая позволяет выполнять различные шаги, имитируя ходьбу по лестнице. Степ-аэробика существенно нагружает проблемные зоны — ноги и ягодицы.
Тренировку на степ-платформе по интенсивности приравнивают к бегу со скоростью 12 км в час. В её основе лежит, главным образом, хореография классической аэробики, что не исключает, однако, включение различных танцевальных стилей, силовой тренировки.
Великое множество различных силовых классов нацелены на проработку всех групп мышц. В силовой тренировке широко используется различное спортивное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры, гимнастические палки различного веса (Body Bar), штанги, «коры» (специальные Core-платформы) и т.д.
Благодаря силовым тренировкам мышцы уплотняются, приходят в тонус, моделируется фигура. Ошибочно представление о том, что это наиболее скучный вид аэробики, связанный с монотонным повторением однообразных упражнений.
Различные классы и форматы уроков, а также мастерство инструктора превращают занятия в увлекательную игру, раскрывающую возможности вашего тела и придающую ощущение не только физической, но и внутренней силы.
Что может быть увлекательнее красивого танца в вашем собственном исполнении?!
Танцевальная аэробика не только чрезвычайно эффективно сжигает лишний вес, укрепляет мышцы, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию, осанку, пластику, но и прекрасно поднимает настроение.
К танцевальным видам аэробики относятся джаз, фанк, хип-хоп, латина, рок-н-рол, танго, арабские и русские танцы, ирландские танцы, аэробика с элементами классического танца и др.
Большой популярностью в последнее время пользуются классы с использованием элементов бокса, кикбоксинга, ушу, карате и т.д.
Благодаря скоростной работе мышц, высокой интенсивности занятий корректно и быстро тонизируются мышцы, развивается выносливость, ловкость, быстрота реакции, сжигаются лишние калории.
Вообще, тренировки в стиле боевых искусств хороши для снятия эмоционального стресса, после которых Вы будете чувствовать себя более защищенным и уверенным.
Йога — не просто набор упражнений, а целая философия. Йога помогает не только поддерживать хорошую форму и избегать стрессов, но и раскрывает скрытые резервы человека, учит ими пользоваться. Фитнес-йога не ставит перед собой задачи серьезного изучения философии и психологии, постижения глубин «мудрости тела».
Уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, медитативные техники используются лишь поверхностно. Но тем не менее оздоровительный эффект от таких занятий очень высок, благодаря активному включению психики. «Высвобождая» свое тело Вы обретаете духовную свободу. У вас есть возможность проверить это утверждение.
Благодаря плавности и грациозности Тай-Чи называют медитацией или поэзией в движении.
Тай-Чи или Тайцзи-цюань – это древняя гимнастика, зародившаяся на основе боевых искусств Китая (ушу) и объединившая в себе физические упражнения и упражнения с сознанием.
Тай Чи можно рассматривать как комплекс физических упражнений, как боевое искусство, и как психофизическую систему развития личности, хотя, безусловно, это все грани одного явления. В фитнесе Тай Чи практикуется не только как оздоровительный комплекс физических упражнений, но и как программа, помогающая формировать совершенно особое отношение к жизни, взгляд на мир с позиции созерцателя.
Вам сложно справиться с вашими стрессами, беды и невзгоды ранят в самое сердце — посмотрите на окружающую вас действительность как на некую игру, театральную постановку, получайте удовольствие от игры актеров и хитроумного замысла режиссера, оставаясь сторонним наблюдателем, а не участником спектакля.
Не стоит недооценивать эффективность занятий на развитие гибкости, поскольку она действительно очень значительна:
Всевозможные «круговые» тренировки построены по принципу чередования элементов различных фитнес-программ.
Многие уроки смешанных классов сочетают в себе сразу несколько видов фитнеса, например степ-аэробика и силовая тренировка, йога и пилатес, сайкл и силовая тренировка и т.д.
Большое разнообразие подобных занятий обусловлено стремлением сделать ваши занятия наиболее эффективными и увлекательными. Подобное творчество фитнес-инструкторов, безусловно, порождает совершенно оригинальные и уникальные авторские проекты и методические разработки.